陽曆一月20、21號，是，每年冬季的最後一個節氣～
看起來陽光普照，可是風挺猛，氣溫也較平時低。
很多朋友看我每天早餐的餐單，都會驚訝我怎麼一大早要吃這麼多熱湯米飯與肉食？
第一，我早上的運動量不小，要上三～四個小時課，連說帶做需要氣力，保持好精神首要吃飽～
第二，冬天養生應該以增加熱能量為主，可適當攝入富含糖類和脂肪的食物。
第三，養生書籍到處都有記載早上吃的好，中午吃的飽，晚上要吃少的道理，有樣給大家看，不肥不瘦精神不俗～
《內經》說，“諸寒收引，皆屬於腎”。冬季的寒氣容易傷腎，不注意保養，會出現周身骨骼拘急，抽縮，活動不利等症狀，寒氣傷腎，能引起各種寒性病的性功能障礙。腎主骨，骨質增生，鈣化也要由腎上預防～
冬主藏，為春季生發積蓄能量，冬季藏的好，下一年才能生機勃勃，如此良性循環，自然延年益壽～
