中醫的養生中很強調我們每天應該按照人體的本性去做，什麽時間做什麽事情，我在{黃帝內經}里載錄了十二時辰養生法，供你我一同參考。
子時（夜裡11點~次日凌晨1點）
子時是膽經值班，為陽氣生發的時間，也是一天中最黑暗的時候，這個時間睡覺，我們就可以養住剛剛生發起來的陽氣，如果不休息，就會耗散最寶貴的生機。
丑時（凌晨1點~3點）
丑時是肝經值班，肝藏血、主筋。它是指肝的疏泄功能、人的生發之機，全都仰賴肝的疏泄功能，如果一個人經常生氣或者憂鬱，就會抑制肝的疏泄、就會氣鬱，導致血流不暢，必然導致全身無力，四肢冰冷。而肝的第二功能是主筋，指的是有彈性的筋膜，如果筋的彈性出了毛病，就會有陽痿、痔瘡等疾病出現，所以這個養肝血的時間最好是睡覺，那些在這個時間需要應酬大量喝酒的人，無形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，這樣的話，肝功能會更糟。
寅時（凌晨3點~5點）
寅時是肺經值班，所謂肺朝百脈，肺經主宰一身之氣，在這個時候人應該是睡得最沉的時候，肺經開始將人體的氣血重新開始分配，心需要多少？腎需要多少？人體從靜到動的轉化，是透過深沉的睡眠當中完成，如果這個時候醒過來，是說明氣血量不足，是不太好的現象。
卯時（早晨5點~7點）
卯時是大腸經值班，這個時候天剛發亮，叫做太門開，相對而言，地戶也要開，中醫把地戶叫魂門，這個時候人要排便是一個正常現象，如果便秘和拉肚子都應該從“津”的功能上找。因為大腸的功能有一種向外滲透的力量，那就是“津”便秘是肺氣過實，津的力量過強，把裏面的液都滲透出去，就造成便秘。反之太弱，就會拉肚子。
辰時（早晨7點~9點）
辰時是胃經值班，這個時候太陽升起，天地一片陽的景象，這時吃早餐就像貴如油的春雨，人體補充的食物為陰，加上陽氣最旺的時候，脾能透過運化的食物化為精血，然後送到人的五臟去，所以說多吃早餐不會胖。
巳時（早晨9點~11點）
巳時是脾經值班，脾主要是把胃中消化的食物養分氣血，輸送到肌肉紋理當中去，如果脾臟功能好的話，我們的肌肉就會發達。所謂思傷脾，想得太多，傷了脾氣，傷了意，人就會消瘦，而流口水、濕腫、糖尿病都是脾臟出了問題。
午時（上午11點~下午1點）
午時心經值班，午時和子時相對，子時陰極陽生，午時陽極陰生，這是陰陽交接的時候，最好處於休息狀態，不幹擾陰陽的變化；（我們很難做到啊）。而古時練功的人士很注重子午功，它是心腎相交的問題，相交能力越強，人就越精神，古人注重練功時間，四要藉助天地陰陽轉換的時候，去利用天際的運行來獲取對身體有益的能量。
未時（下午1點~3點）
未時是小腸經值班，這是午飯時間，小腸的功能是先吸收脾胃消化候的食物養分精華，然後再把它分配到各臟腑。所以說午餐要吃得好，所謂的“好”是口味和營養相對好些，就容易吸收。
申時（下午3點~5點）
申時是膀胱經值班，膀胱經是一條可以走到腦部的經脈，這個時間學習該是最佳時段，開會的話也是最有效率的時候。如果一個人開始健忘，辦事效率不高，要多注意膀胱經的調養了，它與腎經相表裡，中醫認為，小便通暢是太陽旁觀經氣足的現象，它的氣化功能就像太陽一樣，陽光充足，水氣上升，就能把腎水帶上來，我們嘴裡就有唾液，反之，就會口唇乾燥。
酉時（下午5點~7點）
酉時是腎經值班，腎主藏精，“精”是我們人體當中最具有創造力的一個原始動力。而腎能充分發揮其藏精的功能，讓“精”在最關鍵的時候發揮作用。這個點最好不要動用太多腎氣。
戌時（晚上7點~9點）
戌時是心包勁值班，這時陰氣正盛，陽氣將盡很需要十分鐘跟自己的身體交流，按摩壇中，靜心的呼吸，讓你的身體有一個全方位的休息。
亥時（晚上9點~11點）
亥時是三焦經值班，三焦（上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎）三焦是把這些臟腑間聯繫的掛系，三焦通暢，人就不容易生病。這個時辰是一天之中最後一個時辰，這個時辰要像豬一樣的享受狀態，心情愉悅加上身體愉悅這就是身心不二。到了這個時候，人體就要進入到一個男女陰陽和合的時期，讓生命在修養生息中得到新的能量，是生命能進入下一個新的階段。
總于完成了，雖然佔用了兩晚歡樂時光，能與大家分享和參考也是一大樂事。
祝大家週末愉快
再
厲害，師父你寫的文章比昨夜更長和更詳盡，佩服你的堅持得五體投地。我現在就去睡，養養肝！
嘩… 師父，你寫論文呀？仲勁過我平時大規模制作的法律文件喎！真厲害！！！睇落似乎好 heavy (嚴肅），恐怕看罷大腦太活躍不能入睡，都是留待明天才細讀！Anyway, 多謝師父的苦心及分享！！！
Good Night ! Sleep Well ! Sweet Dream !
[版主回覆02/24/2012 18:01:36]說的很對！今天上到山頂的能見度非常低，下了課就下山了。
對啊！你還學過醫呢，那為啥對自己的身體保養不著調呢？
[Phoebe回覆02/24/2012 14:43:28]師父，時下城市太污染，當大霧時，最好不要到外面去深呼吸！我記得我在英國學醫時，曾經讀過 : 過去許多在倫敦通宵駕駛卡車的司機都患上了嚴重的肺部疾病，因為倫敦經常都很大霧，尤其是在夜間，而霧裡有某些粒子對我們的健康(尤其是肺部) 有很壞的影響！
[版主回覆02/24/2012 09:14:46]早上好，抄抄寫寫的東西怎能與你的製作相提並論啊!今天的可是在山頂，現在可以上去轉一圈，吸收多一些氧氣。
師父早晨昨夜寫了一篇長文，眼睛累嗎？我就全身痠疼，真的平日少運動，筋都緊了。鵬鵬，Betty 我替你們冲曬了新年團拜的照片放在中心，有空或記得就請向婷婷拿取。
[版主回覆02/24/2012 09:11:31]早上好，今天的私人班工作量不大。
嘩！真的很詳盡，謝謝師傅分享。早睡並不易，但應努力調節。也許我會先在（晚上9點~11點）學做一會豬，然後一步一步來。
[版主回覆02/24/2012 17:58:46]是的，向我們回家都已經晚上11點了，怎麼能按這個點睡覺呢？只能儘量的作息有規律就好吧！
我自幼就耳水不平衡，經常頭暈嘔吐，長大後情況已大為改善，不過太勞累時也會復發的，身體的限制令我很早就學會自制，我很少十二時後睡覺的，情願早起工作。
[版主回覆02/25/2012 15:47:55]恩,這倒是；不過你還很年輕哦。
特別你教孩子唱詩歌，會一直保持年輕狀態的。
[Au回覆02/25/2012 10:28:34]這是上天給我的磨練，年輕時試過跟朋友通宵逛街、看戲、行花巿，即使中午睡過午覺，但我還是不行的，回家路上在街道嘔吐大作，第二天起床後只覺天旋地轉，連行去洗手間都做不到。這樣的教訓誰人也不想多試罷 ^O^
[版主回覆02/24/2012 17:57:04]看得出來你很自律，就準時這一點，我就要好好向你學習。
師父，唉，昨晚我半夜4点醒咗，訓唔番，我又常常四肢冰冷，應該都係氣血不足，唔怪得我會4点醒啦﹗
[版主回覆02/25/2012 23:31:40]會有你認識的。
[ChanFun回覆02/25/2012 11:23:20]係呀，我係淑芬呀！我以後可以多些上來吹水啦！我而家好期待下星期六晚和師父及錢老師聚餐，到時希望見番多啲養生班的同學。我知我一定可以見到RC。嘻嘻。
[版主回覆02/24/2012 22:56:06]晚上見到你姐姐才知道是你；我差點張冠李戴了。哈哈！
[ChanFun回覆02/24/2012 22:52:34]師父，收到，謝謝。
[版主回覆02/24/2012 17:55:56]書上說這個時候醒來的應該是上了年紀啊！！！因為人老了之後，身體的各項機能比以前差了，蕭降的能力也越來越不好，所以老人是容易早醒的。
你呢，也別給書上寫的給嚇著了，好好養養陰，練習和胃健脾和益氣養肺功，我看沒什麼的。
文章解说很清楚，应该比看原文更令人容易明白，看的出师父化的心机及期待别人擁有健康
身体的善心。在我有所得着的同时，在机缘巧合下，会向有需要的人作出回馈，谢谢师父的
启发。
RC谢谢你的照片，师父说与其约朋友吃饭，不如约朋友出汗，下次我约你出汗吧！
[版主回覆02/24/2012 17:45:58]朋友嘛，吃飯也要，出汗也要！
[RC回覆02/24/2012 15:51:11]不用客氣，順便而巳。吓，約朋友吃飯不如約朋友出汗？
唉，我还是用简体字，下载不了繁体字，让大家看辛苦了，对不起！
[版主回覆02/24/2012 17:44:42]下載這些事情當然要請教兒子女兒輩的啦，他們不需十分鐘就弄好的，不過要等他們有空幫你就很難了。。。是吧？
[RC回覆02/24/2012 15:40:57]讀簡體字我完全冇問題，因我也常買中國簡體書刊的