二龍繞室～提氣點按左手原穴
撤右步推左掌
右舉手左腳後插呈盤根步
左腳還原合手交叉
坐後雲掌兩手分
重心前移手下按還原
二龍繞室變化多，有助於疏導全身十四經脈，取得通則不痛的防治效果。
掐鎖三陰～提肛收腹雙手舉
躬身雙手掐三陰
手背相靠逐節鬆
馬步下蹲雙劈拳
掐鎖“三陰”的動作要求在躬身情況下完成，對督脉、膀胱經脈、命門、腎俞、關元、神闕等有良性刺激，而雙手按摩點按的“三陰”指脾、肝、腎在腳內踝尖上3寸，點按刺激可有助和胃健脾，舒肝利膽，滋陰補腎等效果。
六合同春～重心在右左臂旋
重心在左右臂旋
六合同春是借用古人常用“福祿壽三星高照，天地人六合同春”之語，讓我們記住自然變化之理最重要的是天地人和諧相處的“三才”關係（天地人三才有陰陽，故三才變六合），多練此動，可以發展人體協調性，有助於心、腎、肺、大腸等臟腑機能提高。
漫步書林～兩手開
左腳上步手合關元
坐後蹺腳雙手舉
收腳雙手按下落
漫步書林在此比喻習練者所好所樂貴堅持，同時雙臂旋轉到位，也可提高心肺機能，對血壓高等疾病有一定程度緩解作用。
這些內容只是提供學練者一點參考合複習，望大家能靜心體悟慢靜柔緩的運動樂趣～
