開展形意拳的學習內容，的確好玩，學習幾個簡單直接的動作後就可以開始對練～
但無論單練還是對練身型、步型與手型都該是我們重點注意的原則～
圖一的三體勢步：兩腳前後開立，步距以後腿跪膝與前腳跟相接為適。後腿屈膝略蹲，腳尖外撇45度～50度，臀部與後腳跟上下相對，前腿膝部為屈，全腳踏實，腳尖正對前方，膝蓋向前不超過腳尖，兩腳跟相對在一條直線上，两膝微向裡扣，身體重心落在後腿上（約佔身體重量70％）前腳既虛且實，（約佔體重30％）。
基本姿勢要求：
頭要上頂、頸要竪直、肩要松、肘要墜、手腕要塌、手掌要撐、拳要握緊～
背要抜、胸要含、腰要塌、脊要正、臀要斂、肛要提、胯要鬆～
膝要扣、要活、足要平、要穩。
動作轉換時要求：
肩催肋，而肘不逆肩，肘催手，而手不逆肘；手催指，而指不逆手；
腰催胯、而胯不逆腰；胯催膝，而膝不逆胯；膝催足，而足不逆膝；首催身，而首不逆首。
梢節起，中節隨，根節催，使動作剛暴有力～
單練順暢才能在對練中以進退閃轉的步法，和起鑽落翻的手法掌握好攻防時機，、攻防部位和攻防距離～
今天課堂氣氛與節奏都很好，好好保持這種練功氛圍；謝謝大家～
