說冷又不冷的冬天給人一種誤解，很多人不認為冬天已經來臨；從立冬開始，我就開始強調多保護關節，多練習疏筋壯骨功法。
最近有些同學向我訴苦，感覺肩頸及膝關節疼痛厲害，都說要去打一種“針”可保半年不疼，我想問問，那半年之後呢？還是要再打的。
其實這種療法在我13歲的時候已經嘗試過了，因為在發育時期練習跳躍動作過度，就會引起髕腱發炎，也是俗稱的“膝關節骨刺”；上下樓非常痛苦，當時就有這種消炎的藥液直接打入患處，當然會很快減輕痛感，可是你一運動，疼痛還是照常發作。右腿的傷患一直纏繞很久，直到練習導引養生后才得以慢慢改善。
足之陰經脈集於足下，而聚於足心。“寒從腳下起”主要是說這些陰經脈容易受寒氣的侵襲而使人致病；痛則不通，怎麼讓它通呢？方法有二：
一：“晚上燙燙腳，勝過吃補藥”古今養生專家都很重視保養雙足，因為保養雙足，不僅對兩腳有益，而且對五臟六腑都有保健作用。
二：練習舒筋壯骨功，對於肩頸腰腿疼痛的人來講，肌肉僵硬，關節不靈活，做任何運動都要記住不能過快，或忽快忽慢，這樣容易造成新傷，我們在緩慢的練習中，緩慢的用力，可以實現“弱者強之”的治病原則，提高健身效果。
緩慢用力來練習這套功法，有助解除肌肉軟組織的粘連，實現“粘者分之”的治病原則，從而減輕疼痛。并使全身經脈暢通和平衡陰陽，達至通則不痛的目的。
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