斂氣采咽

49式經絡動功的第四段以氣息歸元為主。

其動作以向裡，向下為特點采氣歸身。向下是指氣沉丹田，向裡是指將氣收歸氣海。

另外，在練功過程中要善於采咽，采者采氣，咽者咽津。因為人無氧氣而不活，食無津液而不化。故古今養生者無不善於采咽。