54.6公斤，20年的新紀錄。我在說自己的體重；好吃懶做，懶做好吃的結果吧。
6點鬧鐘響后一分鐘，我自覺的從床上爬起。雖然今天天下小雨又颳風，我毫不猶豫的起床啦。我不能再放縱自己；而且比起為奪金牌在冰天雪地里訓練的運動員就是小菜一碟罷了。。。！
穿上厚衣服，戴上帽子，換上跑鞋下樓；實行第一天的減肥計畫。
慢跑3分鐘后，就逐漸加大了腹背的運動量，這些動作一定要做到一百個以上才會達到消脂的效果，所以我選擇分三組進行，太累了就慢跑200米，再做些輕微的手推動作，順便把手臂也收一收；哈哈！
40分鐘的運動量不算太大，只是不想太累了，明天不能堅持。
早餐今天是一杯蜂蜜水，加上一個麵包。
8點鐘開始我的第一課，學生練的是楊式86，我也就正好陪著練習了一次慢動作和一次加速的整套。
9點鐘課程學生請假，正好可以回家休息，因為減肥消耗體力后得不到休息和補充，就算是瘦下去了，也會很憔悴的。。。我要瘦，更要美；哈哈！
一直到午飯我都不敢再吃什麼了，只是喝了兩杯水啊。
午飯吃了大半碗米飯，有我喜歡吃的炒雞蛋，炒三絲，炒青菜，還有蒸香腸，雖然量有點多，可是我不想由前兩天的天堂忽然一下跑到地獄啊。。。
下午上課前忍不住又喝了一杯愛爾蘭咖啡，可是超甜，我看我的200個腹肌是要白做了。
傍晚6點鐘是我今天最後一節課，在大風的嘉多理平臺教授24式太極拳，爲了讓同學們能體會到在這麼寒冷的天氣練習這慢慢的太極拳居然會出汗的感覺，我在一個小時中一刻也不敢放鬆，一直提高嗓門重複的提示，不讓大家有任何的空隙，思想一直集中于反復的拳勢中，我想今天大家應該體會通過連綿不斷的拳勢，去慢慢的改變心態讓自己靜下來，檢查每一式動作的規格，不但求會，而且求對，這樣下去就可以繼續調整呼吸，調整形態，達至心身平衡，精神飽滿的狀態啦。
這一小時雖然體力消耗不多，可精力消耗不少。
晚餐嗎，還是喝了兩碗湯，因為說了很多話；其餘的青菜也沒少吃，因為抱有吃青菜不會肥的理據就不怕啦。
不過這麼算下來，以今天的努力，想減掉4.5公斤不是一件容易的事情，看來要進一步調整啦。
明天繼續努力！！！