寧神練意調心功，顧名思義，就是寧靜心神，修練專一的意守，達到淨化大腦，雜念全無的功夫。調心之心，是指高級神經系統——大腦而言。
古今導引，一般來說，均要求“調形”“調息”和“調心”。在此三者中，導引家通常將“調心”放在首位。
“調心”與“存想”“修止觀”“坐忘”一脈相承。
“坐忘“，即是忘卻自我和一切外界事物之意，
“存想“，就是要求練功者存欲靜坐之想，而摒棄一切雜念，與”默想“”斂神“相似。
“修止觀“源為佛家氣功。最常用的意守法：”念鼻端“，“系心臍中”或“止心足下”。
修心求靜，排出雜念，這對一般練功者來說並不容易做到，或者說在練功過程中出現雜念是不可避免的，這就需要有一種辦法逐漸加強這方面修養，不難看出，“調心”的目的就是使得練功者的大腦皮層進入內抑制狀態，忘卻煩惱，那麼這套功法由北京體育大學張廣德教授創編，具有除煩清腦，安神定志，協調七情的作用外，對防治頭痛頭暈，神經衰弱，失眠，高血壓，胸悶，氣短，冠心病，腸胃炎等疾病有一定療效，希望大家喜歡。
一：功前準備 暗示：鬆下來，心柔起來，氣要動起來，腦要靜下來
二：意守丹田
醫書有雲：“用心意集中於丹田內，先吸後呼，一吸百脈皆合，一呼百脈皆開，呼吸往來，百脈皆通，氣血周流，百病皆除”。
三：止心命門
雙手對準腎俞，調氣養血，補身之虧損。
四：勞宮采氣
雙手平胸手心向上。采日月精華，取天地靈氣，既可調神練意，又可以壯其體魄。
五：系念湧泉
順其自然轉移腳下湧泉，雙手下按胯旁，此時感到如灌甘露，令人心曠神怡。
六：引氣任督
意守關元，氣團生氣，向下循行至會陰，過尾閭，夾脊，達百會，經鵲橋而下，沿著任脈回歸關元。
經常聯繫，可以補益先天，內安五臟，祛病延年。
正是：寧神練意調心功，意守綿綿空心胸，心無煩惱形無倦，怡情養性得安寧。
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