週六吳式太極初學進入套路階段，由於大家沒有學習太極拳的目的在於強身健體，沒有參加比賽的慾望，所以我建議大家學習傳統太極～
傳統套路與競賽套路學練的分別說來話長；不便在此囉唆，一句話解釋的話，競賽要給別人看，需要展現的一面多一些，傳統練功在於給自己練，自己的體會與感受最重要，那只有在沒有時間限制，沒有難度要求，不用人為的比較，心才能靜下來，去慢慢體會每一個細節。
由於傳統套路旨在練，所以套路內容也相當豐富，重複動作與各種變化都有，一般大家聽說的有83式，也有108式；除了個別動作不同外，只是再有些動作的重複（重複動作的練習是前人告訴大家這個動作較為重要，需要反覆練習）。
為了新學們更容易掌握動作及內涵，老師提議我先教授十三式：
（一）起勢（二）攬雀尾（三）單鞭（四）提手上勢（五）白鶴亮翅（六）摟膝拗步加抱七星再摟膝拗步（七）倒攆猴三個（八）海底針（九）山通臂（十）撇身捶（十一）撤步搬攔捶（十二）上步攬雀尾
（十三）合太極
這個基礎入門的小套路，來回一次，動作路線變化不多容易記憶；除了轉身撇身捶為隅步外，都是自然步，而且嚴格規定不放步（前腳與後腳為寬一腳，前後一腳）
當這個小套路熟練後，我們再加上雲手側行步，四面穿梭，腿法等做兩個來回四段共三十二式套路學習；最後再完整的學習一百零八自然輕鬆多了～
圖一：預備式，要求兩腳一拳寬，對正两個眼珠～
圖二：鬆腰鬆膝
體會要領“鬆靜柔化”
圖三：氣沉丹田，两肩不動，重心右移，提起左腳
圖四：與肩同寬落步，大拇指先著地，腳外沿依次落地，再把重心移致中間後站立～完成
就一個預備式開步，其內涵包括在鬆靜的前提下，體悟單腿支撐時虛實分明，落地輕柔，不斷變化之感。
圖五：起勢，由手指梢節起～
圖六：內旋後，肘向前向上舉至胸高，肩寬～手心朝裡
圖七：展掌，這時你要感受由手心朝裡的外提，到掌心朝下時肩背舒展的感覺
圖八：沉肩、垂肘、鬆腰、斂臀、鬆膝、下按～兩掌在胯旁～虎口張開指尖朝前～
今天就寫到這裡吧，休息了，大家週末愉快～
PS：課堂上照片拍砸了，抱歉；下週見～
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