雖然還在寒冬季節，可離春天的步法已經不遠；今天的培訓課內容為“和胃健脾”功。
這是一套全身性運動，對腰腹活動尤為突出。在練功中又強調提肛調檔和細、均、深、長的腹式呼吸與動作的升降開合緊密配合；大家在練習神鹿迎祥與白虎架樑两勢時應該有所體悟。
這些功法要求，既能增強服壓肌的力量，又能促進胃腸蠕動，消除肝臟瘀血，促進血液循環，從而便於排便，和治療各種慢性腸胃炎等。
在意念上，練習這套功法要求意念丹田和寧神鬆靜，這對患者的心情穩定有一定的作用，現代人工作繁忙，很多病患都有壓力與情緒造成，通過專注丹田運轉，可改善神經系統對腸管運動的調節和內分泌系統對糖代謝的調節。
