形意拳內為意、外為形。
要求心與意合、意與氣合、氣與力合；（內三合）手與足合、肘與膝合、肩與胯合。（外三合）
（似乎同學們的樁功不扎實，連環動作後明顯看到大家的缺點了啊～）
基本姿勢要求：
頭要上頂、頸要竪直、肩要松、肘要墜、手腕要塌、手掌要撐、拳要握緊～
背要抜、胸要含、腰要塌、脊要正、臀要斂、肛要提、胯要鬆～
膝要扣、要活、足要平、要穩。
動作轉換時要求：
肩催肋，而肘不逆肩，肘催手，而手不逆肘；手催指，而指不逆手；
腰催胯、而胯不逆腰；胯催膝，而膝不逆胯；膝催足，而足不逆膝；首催身，而首不逆首。
梢節起，中節隨，根節催，使動作剛暴有力～
PS：各同學，下節課任務，三體式樁功！！！
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