升降開合樁

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新學們今天主要內容是復習升降開合樁及學習太極步法(貓步)
大家都是有心學習之人,第二節課並沒有把第一節課學習內容忘記,八段錦練的合格外,這两個樁功也能自己完成。
這裡再說一次基本要領吧:
開合樁:目的在於聯手臂外棚與內收,著重培養“開中寓合,合中寓開”的動作意識,逐漸形成意到、力到、內外合一、內勁渾厚圓滿的功夫。
要注意的是兩手開的位置就是我們左右轉動的“點”,及初學者對氣息的要求不要太在意,力求自然、平緩、暢通、絕不要憋氣,久練後在逐漸加大呼吸的深度。

升降樁:目的在於手臂沉肩墜肘下按及腿部屈伸、升降的協調練習,體會升為“棚”勁、降為“按”勁的的練習,要注意的是升降位置的“點”,這一點是代表我們練拳時上下手轉換的位置;升降樁的高度因人而異,屈膝先在意識上要有鬆的概念,然後能下沉多少就多少,保持上身中正,懸頂鬆腰、沉肩墜肘、尾閭中正、斂氣凝神。

拳打開、和定勢,升降樁就是一套拳的起、收勢,一定要多練、 多悟哦

 

3 responses to “升降開合樁

  1. 很期待七月的新課程,站樁和貓步也是我渴望能上的課程,要練好太極拳,一定要打好基礎。
    [RC回覆06/12/2012 14:55:56]我也很期待和你一起上課啊

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