拳論說：“身必以立身中正為根本，以周身自然為妙”，所以在練拳的第一階段首先要調整身法，要做到這一點，放鬆上下是最重要的功夫。
最近週三晚課的梁先生在這一點有了新的突破，在整套拳的演練水平有所提高外，整個人也感覺年輕了幾歲，我問他可以與大家分享他的體會嗎？
他欣喜的告訴我最近用了更多的時間去體會以鬆柔的方式來練習，結果不僅腿部力量有增加，胸部、背部、肋部、及膈肌自然下沉，體內氣機升降協調，呼吸自然，肺活量增強，姿勢也更正確圓活，還能感到內氣活動的感覺呢！
為他高興之余，希望他還能進一步去體會“形氣結合、如環無端”這是需要在鬆沉後內外合一，外型在內氣的催動下，一動周身全動，一靜周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。
加油！