過年後有不少新人入學，其中幾位“海歸”都還曾經學過太極拳，大體來說，在國外生活的朋友心情比較輕鬆，心態也比較平靜，他們要比香港人專注，學練太極拳也較易上手。只是他們曾經學習的過程中，不太注意動作規格要求又或者不太知道外形的要求，看上去總是不夠圓滿充實。所以我還是推薦他們學習基本動作，學習簡單動作把動作規格弄清楚，練將下去才能自己練得舒服，別人也看的舒服，我們把這一步功夫稱之為“調形”。
調節太極拳的動作、身體姿勢、運動形態就叫“調形”。
由於我們平常有些不良生活習慣造成身體里很多的緊張點，太極拳式中的規範運動，可以起到緩解身體的緊張點，解除緊張點就消除了一些疾病的隱患。可是不按規範練習，有可能造成更多的緊張點，所以我們學習之始，就該心態放平，心情要鬆，記得師父總強調一句話就是“身正體松”，再就是外三合做到位，整個身體才能完整一氣，各關節肌肉在完全放鬆的情況下進行運動，就能逐漸消除身體的緊張點，開合伸張收縮有序的活動，使人生機旺盛，功能活躍，所以練習太極拳不僅要修心，還重調形。