最近的新班由“站樁”學起，課間大家都嘗試了靜站十分鐘的感受，黃太的雙手一直冰冷，忽然間她感到溫暖了，臉上露出滿意的微笑。
很多朋友都是抱著來（多點運動）的心理，可是太極拳看似容易，初學還是又不容易明白，加上它要求動作均勻柔緩，很多人由上課至下課雙手都是冰涼的；其實有這種情況出現，就是說明自身的氣血不暢，當然，你可以快速的跳支舞，或跑幾分鐘就可以暖和起來，可是，缺乏運動的你，或者年紀大體質弱的朋友就不一定承受得起這樣的方式，而太極拳的運動特點正好針對這些狀況的人士練習。
練習靜站樁，就是練習內氣。氣為勁之體，勁為氣之用。內氣足則內勁足，內勁不足則勁力疲軟。抱球站樁就是先求內功，逐漸培養和強大內氣，充實丹田，行通經絡，佈滿全身，身體猶如充滿氣的皮球，渾身形成富有彈性的棚勁，這時的你，下體更為穩固，上虛下實，不懼他人推到。
希望各位有心學拳的朋友，“收”到專心學練的信息你需靜
“放”下各種雜亂的思緒你會定
“收”到內心與肢體對話你生慧
“放”下一切有形無形障礙你會靈