今天去打高球，在揮杆的發力上有些感悟，所以球技有進步，出現好幾個加一的分數
先說揮杆動作：兩腳開立，與肩同寬，兩腳尖向前，膝蓋微屈，重心平均，兩腳平行起桿在三點鐘方向，雙手與腰同時轉動，手肘保持彎曲，手腕將形成曲彎角度，下盤重心維持在右腳大腿內側，以腰脊為中心，一氣呵成，把球打出。
按照這些要求做出來的動作既優美，球也打的直，日子有功后，勁力能發透，球自然會更遠。
學練過太極的的朋友都知道太極起勢的動作要求吧，中正安舒，下盤穩定，關節的鬆，掌形的要求都與上述所說相同。
揮杆者容易犯的毛病一：上桿時右腳膝蓋打直，太極拳練的平移轉動上步，就可以穩定重心，做好虛實轉換而沒有起伏。
二：揮杆時目標不准，舉桿過高；練習太極時，我們要求的鐘點方向要清楚，兩手的位置也是再胸腹之間畫圓，這些練習，可以幫助掌握不過不失的要領。
三：揮杆時右肩膀下斜，導致發球不穩，那太極拳要求沉肩墜肘耳平，肩平，胯平，膝平，腳平正好可以改善這個毛病。
四：手腕亂晃，這樣打出去的球不是左·斜就是右歪了，練習太極時要求手腕鬆而不懈，這樣你手上才有感覺，手腕的動作減小，會逼使你運用身法和腰脊來發勁，這也是吾師經常說到的：“練太極拳要練到身上，不要練在手上”。
