今天是師父在港的第二節講座，由於聽者不同於第一節講座的拳友，所以還是簡單而要的把上次講解之鬆靜自然心法再次闡述。
不過今天更結合實際動作講解了另外三個重點。
一：中正安舒。身體要保持中正，當中包括虛領頂勁和尾閭中正。
頭部虛領上頂，有如懸線將頭部提起，使其平正而不傾斜，頸部鬆直自然而不僵硬，這樣能使脊骨端正，筋肉順逐，頭顱中有小腦，小腦主運動，可支配神經，主宰全身。因此，“滿身輕利頂頭懸”必須看成全身整體運動的綱領。而頂頭懸必須與尾閭中正協調一致，使尾閭正中神貫頂。從百會經軀幹至會陰須保持一條直線，上領頂勁，下守重心，無論身體向何方轉動，都必須保持這條直線，并使脊骨根正對臉部中間，尾閭中正，周身中正，保持任督二脈暢通；而放鬆不用勁就不會板，就能達至安舒。
二：上下相隨。上下肢協調一致，當中包括上面手如何運，下體足如何運，自然合拍
太極拳動作千變萬化，動作雖多，而勁該歸一，自頭頂至足下，內有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸相连为一者也。上欲動下隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內外相連，前後相需。
三：虛實分明。開合虛實，即為拳經。
腰胯以下為支持全身的基礎，步伐的靈活和滯重關係到身腰的轉換，關係到全身的平衡。故邁步要輕靈如貓行，落步要穩健如臨深淵，步隨身換，要隨身法的變化改變步伐，協調而不僵硬，及時調整重心，轉換順逐而能保持平衡；心要虛，心虛則四體皆虛，丹田與腰勁足底要實，三處一實則四體只虛者皆實，此之謂虛而實。
週日師父就回南京了，我們期待六月再見；也希望大家提出寶貴意見，把自己想知想學的事情記錄下來，傳達給我，我會盡量幫大家安排
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