優秀導引養生功導師評核(1)

學習導引養生功20周年之際,有意進一步推廣,通過評核,選出更多成績優秀,德藝雙馨的老師。下周六下午舉行;一千字的學練心得是評核的一部分。先讓我們看看以下三位老師的感想:

學練與教學體會
學員:劉坤賢

太極從零開始?我的確如是!
尋尋覓覓,這許多年間的動感興趣班: 排排舞、網球、游泳、瑜珈、器械健身、太極…………最後化多為"零",太極也就由2007年起,從"零"開始了!

開始接觸太極,竟是導引養生功,初時覺得此功法簡單,沒太大難度,竟提不起興趣!但經師傅有系統、循步漸進的春、夏、秋、冬課程,加上師傅循循善誘的指導,漸漸愛上導引養生功!

此功法是以易學的哲理、中醫的經絡學說、氣血理論、陰陽五行學說為指導,旁及道家、儒家之思想創編而成!故此練習此功,今人提高臟腑機能,防治疾病,故此,練習了這些年間,我也能一直保持健康的身體!!

2013年成為第一屆導引養生班學員,期間接受師傅更專業的功法和功理、以及教學技巧的培訓指導!2014年四月跟隨師傅的帶領,到北京體育大學參加第十二屆導引養生功比賽,讓我見識各國導引養生功的健兒及能獲取獎牌,更參加養生功課程並拜會張廣德教授,這些機緣也很難得,非常感恩!謝謝師傅!

北京此行,讓我對此功法也有更深層次的認識及體會!之後擔任助教、除了在日常班做助教外,也有機會在第四屆及第六屆導引養生班裏,跟隨師傅做她的助教!養生班的助教過程,從初學期到他們畢業,每次都能把各種功法、功理再温故知新,令我獲益良多!感謝師傅,讓我成為師傅傳承推廣養生的導引養生功教練員!

2014年底開始做導師,任教八段錦及24式拳,面對陌生的同學及要邊說邊教,的確不容易,但不時得到師傅親臨觀課鼓勵、過程中的教學相長,這些得着,真是很感恩!

跟隨師傅的十一年間,自己亦面對人生的逆境: 生、老、病、死,能支撑起的不只是健康的身體,而心態健康、內心變強,導引養生功功亦幫助很大!此功強調維護心神、調整情志、淨化大腦,令人專心致志,故面對人生的逆境時,亦不容易被打倒!

感謝師傅傳承指導,把此功法發揚光大,她更創立太極耆緣養生會,宗旨是: 自己身體健康、也能幫助别人,提供義教服務及助學練武,推動太極養生文化,很榮幸自己能成為太極耆緣養生會的幹事!

接著人生的下半埸,一切隨緣盡份,不攀緣、不退初心,跟隨有智慧之善緣者的指路名燈!人生路上,做個簡單快活人!

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導引養生功,顧名思議“導”者導向也,“引”者引領也,即導向引領保養身體,保持有健康生活之功。
一系列之導引養生功,是由‘張廣德’教援,根據中醫理論之“經絡學說”和“臟象學說”,以身說法,鑽研創編而成。
經絡系統起着抵抗防禦,輸送氣血精微,聯繫調節臟腑四肢百骸表裏周身。

“臟象學說”闡明臟腑功能的表現:心藏神志,主血脈,開竅於舌……與小腸相表裏;肺司呼吸,主氣主皮毛,通調水道,開竅於鼻……與大腸相表裏;肝藏血,主筋爪,開竅於目……與膽相表裏;脾統血,運化水穀,主肌肉,開竅於唇……與胃相表裏;腎藏精髓,主水,主骨,其華在髮,開竅於耳……與膀胱相表裏等。表明臟腑氣血之盛衰可影響身體之各種功能表現。

又謂“不通則痛,通則不痛”。“氣為血之帥,血為氣之母”,經絡不暢則氣滯,氣滯則血瘀,瘀阻經脉則病痛生。
現今市民生活緊張,多飲食不節,作息無度,缺少運動,經常處於低温空調之所或潮濕之地,長期姿勢不當,或受煽情訊息劇情等因素影響。經氣運行受遏,影響身心,引致臟腑氣机失調。出現抵抗力下降,身體疲勞,筋骨伸屈酸楚,肌肉繃緊疼痛,各種不適或情緒波動等狀況。

而張廣德教授所創編的各式養生功,正是以疏導經絡,鼓動經氣為目的。十二經脈是通過身體四肢交接串通。根據經氣的循行穴位的留注,配合有規律的運動肢體,引導經氣達致通經活絡,暢通臟腑氣血之功法。,

張廣德教授將養生功和合着中醫的經絡功能和臟腑功能,而進行各種形式的練功養生。亦可因人而異,因應不同身體狀態所需,而選擇相關合適之功法練功調理。

說到個人體會; 一般運動都可以做到促進新陳代謝的作用,但導引養生功因以導引為概念,每套功法都是針對身體各種所不足而設定,所以導引練功會針對性,專注到特定臟腑經氣循行之經脈,而起到補益相應臟腑功能的目的。

練習時要周身放鬆,清空思想,呼吸順勢自然,全神貫注。“導引”強調於以意帶形,練功時動作姿勢,起止方向等,必需要用心感受,所謂“無意落空”。形體隨着意念而動,經氣亦會隨着肢體動態而行,因氣血相隨,血自然受氣的推動,隨氣灌注所動之處。所以運用意念主導形體的動功,可以引領加強氣血流注於所需臟腑經穴,促進新陳代謝,活血生新,而起到保健滋養身體的效果。

真的日子有功, 自己跟隨李暉師傅練習養生功不覺也好一段日子,最近留意到自己的體態有明顯改善,不但身形不再笨重,動作也相對輕盈靈活,以前一些做不到的動作也可以做到了。所以除了練功要有恆心耐性,必須正确掌握練功內涵和規律,才可以起到事半功倍的養生效果呢!

曾翠賢
2018 年2 月1 日

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2018導引養生功教練員评核 - 题目一

二零一二年夏
記得我在一個偶然的機會下到李暉武術文化中心學習太極,由最初一張白紙跟隨李暉師傅學習楊式競賽套路,李暉師傅的課堂中總有半小時是學習養生功法,第一個感覺就是 — 太極和養生有什麼關係!?為什麼課程裡要安排半小時的學習養生功法呢?!

第一套接觸的是由張廣德教授創編的引體令柔十三式,動作看似簡單易練,但當中其實包含很多動作,從身體上每個關節,靭帶做起,同時以人體最基本的中軸為軸心,每組關節肌肉的活動,旋轉,下蹲的動作即令我知道自己本身出現的問題。原來以前輕輕鬆鬆做得到的動作,對現在的我來說是難!難!難!!如第一式托掌觀天式,看似簡單,只以為是將雙手向上舉起,但要做到位便有一定難度,這一式的要求是”身體盡量舒鬆,兩掌用力上托” 但我一用力,我的下背腰肌即時崩緊拉扯,如何能夠舒鬆呢?即令我覺得是時候注意一下自己身體的問題。

兩年內,學習不同的太極套路,參加ERB技能提升課程、比賽、練習… 由於我是上班一族,放工便怱怱忙忙趕回中心上課,背讀太極式子,動作,方向,已經忙得不可開交,漸漸又把養生功遺忘了!! 直至2014年初李暉師傅鼓勵我參加第三屆導引養生教練員課程,我便開始正式的接受系統式的導引養生功的教學理論及技巧。記得當時是為考試而練習的,實在慚愧!

在一年半的「導引養生教練員課程」中,我慢慢對導引養生功了解多了,但實在未能培養到每天練習養生功的習慣,只是有需要的時候便練習一招半式;如肩頸痛時,我便練習「肩担日月」來舒緩一下;膝蓋痛時,我便練習「行者蹲坐」;發現原來每套功法的每一式也是針對人體的某個部位,而且有一定幫助。從功理上更加了解到當自己身體某部分活動不了時,便一定是某些經絡不通,或缺乏了一些什麼元素…. 我才開始對養生功裡的知識認真了。

生活在現今的社會裡,不論人脈關係,工作煩悶,開心和不快的事情每日都不繼發生,重覆循環;這些都是令人的情志受到波動,煩惱而無法集中精神,應响生活質素及健康。當每次到中心上課時總有半小時的養生課,這半小時課程裡可以令到自己思想集中,忘記煩惱,可以靜靜地用心去感受每一個“呼”和每一個“吸”,讓自己得到平靜,調整陰陽,開始練功。

養生功及太極拳是最講究陰陽平衡及五行相生相尅的道理,而陰陽平衡實乃天地之道也。人生活在大自然裡就是要平衡 – 身體需要平衡,身體失衡便百病從生;呼吸也要平衡,呼急吸促也不好,呼吸是要細勻深長;動作也講究平衡,如失卻平衡就會前傾後倒;就像一個天秤,不能一邊重,一邊輕,過了便不好,多了少了也不好,如何能得到各方的平衡呢?從學習養生功便可慢慢的體悟及感受了解,相信這就是中國五千年來的文化和不斷探索的「道」了。

如能做得到自己身體也會隨之健康,這樣才有時間去幫助他人… 我還在努力學習中,希望能夠如李暉師傅時常教導我們的「大極武術傳友誼,導引養生暖萬家」。

時間過得真快,轉眼間來了中心已差不多六年,這六年間學習了不同的養生功法和不同流派的太極拳劍,了解多了養生功法功理,最後才明白李暉師傅為什麼堅持課堂上要有半小時的養生功法,因為在這種平靜的狀態下練習才能得到最佳的效果。

謝謝李暉師傅。

學生李希莉

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