抱球樁是太極拳入門功夫，現代人學拳大多是來學，回家皆不練，也有每天練的，但如不理解理法，就會越練越遭。

這班同學大多有三年拳齡，但對站樁的理解還停留在“增加腿部力量”，並沒有完全理解“圓擋開跨”及“肩輿胯合”的道理。

由於雙腿站時只有70分，那單腿站就只能再減分了，肩不平，胯肯定不平，肩不沉，腰胯不鬆難有相合之感～

所以，到虛步時，大多數都是有扣分點，扣分是小事，長期磨損才是大問題；大概“太極膝”的由來能找到頭緒了吧～

另一個虛步“海底針”也有同樣問題，很多賽場上的運動員也是如此，可他們年輕，經得住折磨，我們可要小心啊～

這兩個順步的招式大家很熟悉吧，要麼踩在一條線上，要麼扣跨，如果每個步型與站樁無關，那前人為甚麼要強調站樁呢～

弓步打擠胯應該正，看李姐做的動作，第一不正，第二力點在左腿而腰不正胯不鬆，腿部肌肉緊張不算，腰部及氣血的流通都不順暢啊》》》所以說，太極拳要身心同練，不記招，不悟理，不叫學太極只是畫圈而已～