從頸部到两肩到女子胸衣下緣，為後背上部。這裡酸痛與外來壓力和情緒焦慮關係重大，加上長期空調，經絡受寒無法出汗排毒，形成肩頸疼痛僵硬感。從胸衣下緣到腰帶，為中部，為上下之樞紐，最累，但是最不被人關注的地方，腰帶以下，與潛意識或前意識有關，這裡是人靈感的源泉，腎精足的人，靈活康健，充滿正面能量，反之，腰腿無力，何來活力。

活動後背上部的關鍵在於大椎穴和肩井穴，大椎是陽氣匯聚之所，肩井是膽經要穴。此两處第一不能受寒，第二可以多練八段錦中的五勞七傷向後瞧；活動肩井需要上提后拉，两肩前後交替進行。中部需要多練大鵬壓嗉與風擺荷葉。

7月加推了幾班養生功，歡迎初學者及注重長期修煉者報讀，每年只教授一期的49式經絡動功最受歡迎，希望課堂上見到你～