上週學習了“白鶴亮翅”，接下動“摟膝拗步”前，鬆腰鬆膝沉肘～

左手先向左按掌，隨即左腿開跨上步，要點是重心保持在右腿，不可厥臀，上步的步法要求在一腳前，所以不能做成跨步～

沉胯前弓時，右手以食指引伸前推按，到位時掌根稍用勁，左手按式不動，弓步的兩腳尖必須朝前，至於身形的斜中求正，不需心急求，先做到中正，再慢慢體會前額、鼻尖、膝尖、腳尖垂直一線～

換個角度看，左開步90度要拿捏準落腳位置，左手自然下按，別夾肘～

這個角度可以看到兩腳尖是否對前，胯要鬆沉，不然就會外厥～

幾大流派太極拳的套路中“摟膝拗步”都會相應多一些，這是說明這個動作相對的重要，上下肢協調配合相當重要，需要多多練習；同學們剛剛學習，做的不夠好很正常，勤學多練功自成～

下週見～