今天早課的四十九式經絡動功開始教授第二段循行的前四動～

第十一式  春風擺柳

隨著吸氣，提肛身體左轉90度，左腳不動，右腿內旋，右腳跟提起外蹬使腳跟朝上；同時，右臂內旋，右手合谷穴沿著氣海、神闕、膻中至天突，左手掌背貼於命門～

隨著呼氣身體轉正，手臂外旋依次下落垂於體側，一定要放鬆，照片中能看見同學手臂的肌肉還不夠鬆啊～

這两動左右重複練習一到三次都可以，以意引氣，身體毫不拘束，輕盈舒展

第十二式  氣行太陰

隨著吸氣，身體左轉，手臂內旋使合谷從關元提至膻中，左掌背貼於命門～

隨著呼氣，鬆腰鬆肛，两腿屈膝，右手臂外旋腕弧形前伸，也要注意手臂肌肉的放鬆，這很需要高度集中感受身體每一處的變化～

隨著身體右轉，手心朝上隨體擺至右前方，過程中冥想中府、天府、尺澤，少商～

不敵以意引氣在手太陰經脈中運行，主旨是通經活絡，取得有助防治呼吸系統疾病的效果～

第十三式  氣行陽明

隨著吸氣，身體緩緩站立提肛收腹提腕意在商陽

隨著呼氣，鬆腰鬆肛屈膝移重心，注意手臂與身體胸腰的配合，一定要順勢，看看坤賢老師就比兩位新學有“勢”吧，這就是內功，多年學練的成果～

身體左轉的過程意念商陽、曲池、肩（禺）、迎香；注意鬆腰斂臀～

氣行陽明，是指以意行氣在手陽明大腸經中運行，其目的促使氣血更加周流，消疾化淤～

第十四式  氣貫百會

身體轉正，手回至額前，百會上頂，两腿逐漸伸直站立，手掌徐徐下按至關元～

氣貫百會是指意所采取的日月精華之氣，通過百會貫入體內，沉入丹田，甚至下行湧泉～

以上動作都可以左右反覆練習三次，相信在練習中已經感受那種輕鬆殊勝之感吧，繼續努力，保持這種感覺，經常習練，熟能生巧的啊～