四十九式經絡動功的循行

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今天早課的四十九式經絡動功開始教授第二段循行的前四動~

第十一式  春風擺柳

隨著吸氣,提肛身體左轉90度,左腳不動,右腿內旋,右腳跟提起外蹬使腳跟朝上;同時,右臂內旋,右手合谷穴沿著氣海、神闕、膻中至天突,左手掌背貼於命門~

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隨著呼氣身體轉正,手臂外旋依次下落垂於體側,一定要放鬆,照片中能看見同學手臂的肌肉還不夠鬆啊~

這两動左右重複練習一到三次都可以,以意引氣,身體毫不拘束,輕盈舒展

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第十二式  氣行太陰

隨著吸氣,身體左轉,手臂內旋使合谷從關元提至膻中,左掌背貼於命門~

隨著呼氣,鬆腰鬆肛,两腿屈膝,右手臂外旋腕弧形前伸,也要注意手臂肌肉的放鬆,這很需要高度集中感受身體每一處的變化~

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隨著身體右轉,手心朝上隨體擺至右前方,過程中冥想中府、天府、尺澤,少商~

不敵以意引氣在手太陰經脈中運行,主旨是通經活絡,取得有助防治呼吸系統疾病的效果~

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第十三式  氣行陽明

隨著吸氣,身體緩緩站立提肛收腹提腕意在商陽

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隨著呼氣,鬆腰鬆肛屈膝移重心,注意手臂與身體胸腰的配合,一定要順勢,看看坤賢老師就比兩位新學有“勢”吧,這就是內功,多年學練的成果~

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身體左轉的過程意念商陽、曲池、肩(禺)、迎香;注意鬆腰斂臀~

氣行陽明,是指以意行氣在手陽明大腸經中運行,其目的促使氣血更加周流,消疾化淤~

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第十四式  氣貫百會

身體轉正,手回至額前,百會上頂,两腿逐漸伸直站立,手掌徐徐下按至關元~

氣貫百會是指意所采取的日月精華之氣,通過百會貫入體內,沉入丹田,甚至下行湧泉~

以上動作都可以左右反覆練習三次,相信在練習中已經感受那種輕鬆殊勝之感吧,繼續努力,保持這種感覺,經常習練,熟能生巧的啊~

3 responses to “四十九式經絡動功的循行

  1. 前兩天師父談「意守注意“度“」今天有所悟!
    今課練習“金龍盤柱“時,自覺兩肩做不到鬆沉,動作有點生硬,課後請教師父,答案是“著相“了,要注意“度“!
    思考所謂“度“,即意守時,注意力的强度。如意守强度小,會有雜念;而意守强度大,會緊張。故我兩肩緊張了,令動作生硬。
    所以要達到綿綿若存,似守非守的程度,真要多練多悟,需要日子,謝謝師父指導!

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