吳式太極拳45式競賽套路(2)

 

 

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週二晚課吳式太極拳45式競賽套路新學,新人多了,他們只能先練步法,學過基本功的我們還是繼續課程內容~

圖一:由單鞭接左腳微內扣右轉腰,右腳掌輾轉、腳跟內裡收提,左手上舉,右手勾變掌放在胯旁,注意,虛實分明,身體要中正~

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圖二:提起右腳稍向前移步,腳尖翹起,兩手相合於胸前,右手虎口向上,左手在前臂內側

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圖三:這時左腳跟要外輾呈右弓步打擠式

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圖四:右手逐漸變勾經下向右、向上內旋45度提起,左手扶於右腕部。注意上提時身體不要傾斜,沉肩,左腳跟步後两腿微曲,兩手要有撐勁。

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圖五:完成提手上勢;右手上額,左手按於小腹

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圖六:两腿微曲,左手下落,臂外旋,手心向外隨轉體向上、向右舉至額前上方,兩手心向前(由於攝影師老花眼的原故,我們其中還有一張上舉照片不能用,哈哈)

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圖七:曲蹲兩手外旋,两肘下垂,手心向裡;完成白鶴亮翅。

提示大家,凡下蹲先鬆腰再鬆膝,這樣能鬆而中正~

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圖八:左腳輾轉,腳跟內收後再向左前方上步,上體左轉,左手內旋下採,右手提至耳旁~

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圖9、10、11:左、右、左連續三個摟膝拗步,要點與基本功相同~

大家繼續努力,下週見~

 

 

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