鬆靜自然，中正安舒，虛實分明，上下相隨～

從拍攝照片的這一刹那間，你能看到師父的造型是以拳理規範拳技的，而從後面峰峰的造型中可以看到腰不夠鬆，手有些偏右，腳外側用勁中心點不准，這是我們每個練拳者要注意的～

“不依规矩，不能成⽅圆”。做任何事情都要循规蹈矩才能有所成就，练太极拳也是如此。
本⼈根据六⼗年习武之经验对初学太极拳者提出了：

“松静⾃然，中正安舒，虚实分明，上下相
随”的⼗六字箴⾔。

因为练太极拳的要求有很多，
完全记住⽐较困难，⽽我觉得这四句⼗六个字是最
重要的。也便于记忆。

⾸先是：“松静⾃然”。
“松”——就是要放松，不紧张。这是打好太极拳⾸先要做到的，这也是太极拳运动的⼀⼤特点。要求做到松腰，松胯，两臂松，周⾝松。但是这个“松”⼜要松⽽不软，松⽽不懈，因为太极拳是柔中寓刚，棉⾥藏针的拳术。

它还要求以意导⾏，“⽤意不⽤⼒”。对于初学者来说，完全按照太极拳的要求做到“松”是不容易的，开始时只要做到“放松”、“不紧张”就可以了。

⾄于如何做到“⽤意不⽤⼒”，以意导⾏，那是要在练习的过程中⽇积月累逐步掌握的。

“静”——是指思想集中，专⼼练拳。练拳时不胡思乱想，将⼀切烦恼和与练拳⽆关的事统统抛开。做到“⽆思⽆虑”，这样才能练好拳，才能达到应有的效果，也才能真正做到“松”。
由于太极拳动作柔和缓慢，所以要求动中求静，虽动犹静，以静御动。
“松”和“静”⼆者是密不可分的，“⼼静”才能“体松”，“体松”也有利于“⼼静”。
“⾃然”——是指“⾃然⽽然”，顺其⾃然。

打拳时虽然要按照动作要求去做，但要努⼒做到“⾃然⽽然”，尤其是呼吸更是要⾃然，千万不可憋⽓，否则将有损于健康。