太極初學，傳統練法是先調心、再調息、而後調形，如站樁，就是調心，練習你的耐性與專注～當你能靜心後慢慢的聽到自己的心跳及呼吸，是均勻安定的，還是煩躁不定的，而後再內觀自己的關節，由頭到腳，上下肢與脊柱的關係都明白了，才開始學拳招。

這個過程因人而異，有些時間長，有些聽話的約三個月就會有體悟，且身體在不用學習任何招法都會提高自身免疫力；可是現代都市繁忙人，包括我開始學拳都受不了站樁。。。那就學招，比劃幾招後就想再學多一點，當你把所有武功都學遍了，原來還就是回到兩個字上“樁功”。