陽曆一月20、21號，是，每年冬季的最後一個節氣～
看起來陽光普照，可是風挺猛，氣溫也較平時低。
很多朋友看我每天早餐的餐單，都會驚訝我怎麼一大早要吃這麼多熱湯米飯與肉食？
第一，我早上的運動量不小，要上三～四個小時課，連說帶做需要氣力，保持好精神首要吃飽～
第二，冬天養生應該以增加熱能量為主，可適當攝入富含糖類和脂肪的食物。
第三，養生書籍到處都有記載早上吃的好，中午吃的飽，晚上要吃少的道理，有樣給大家看，不肥不瘦精神不俗～
《內經》說，“諸寒收引，皆屬於腎”。冬季的寒氣容易傷腎，不注意保養，會出現周身骨骼拘急，抽縮，活動不利等症狀，寒氣傷腎，能引起各種寒性病的性功能障礙。腎主骨，骨質增生，鈣化也要由腎上預防～
冬主藏，為春季生發積蓄能量，冬季藏的好，下一年才能生機勃勃，如此良性循環，自然延年益壽～
師父，你真的不肥不痩精神好啊！真的，今年香港寒冷的日子特別多，外出不覺冷反而在家寒氣襲人。早上真想窩在暧被內不起床😴我最聽師父話，今個冬天就儲了很多熱能量😁
前體是運動不可少~
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初看師傅早餐照，只留意到份量和賣相，經師傅提點後现在明白重點不是量，而是早餐宜吃温熱食物為主，食材搭配包含五穀、蔬果、肉豆蛋類及奶類。吃多不等如吃好。一日練功一日功，一日吃好一日好。祝大家天天好。
沒錯，每個人的生活方式與作息有別，一定要因人而異，著重陰陽平衡就好～