今天我們來說說腹式呼吸，輕吸重呼對益氣養肺的好處。

1：腹式呼吸可使膈肌和腹肌的收縮和舒張的範圍增大，從而促使肝、胃、腸等臟腑蠕動，增加消化液分泌，消除肝臟瘀血，提高消化系統的功能，增強消化能力～

2：腹式呼吸由於橫膈肌上下移動的幅度較大，所以可以使橫膈膜得到鍛鍊，力量增強，呼吸變得深而慢，出現節省化現象。這樣就容許肺臟在每次呼吸後能有較長時間的休息，即有助吸入更多的新鮮空氣，又使肺不易疲勞～

3：深長的腹式呼吸是用力最省，功效最高的呼吸方式。我們要知道，呼吸系統從機能上分為两大類：一是由鼻、氣管、支氣管、細支氣管等組成管道系統，它們沒有和體內氣體進行交換的能力，只是一套供氣體通過的管道系統。因此，被稱為呼吸無效腔，而肺，是由許多極小的肺泡所組成，是真正進行氣體交換的場所。

管道系統雖沒有和體內氣體進行交換作用，可是每次呼吸，空氣又必須先充滿這些地方之後才能到達肺泡進行氣體交換。因此，應該把吸入空氣量減去管道所佔的容積，才是具有實際價值的呼吸量。

當我們運用輕吸重呼的腹式呼吸法，肺借助於呼吸肌的收縮使胸腔容積增大，從而胸內負壓增高，大氣壓把空氣通過鼻孔，氣管壓入肺內形成吸氣、呼氣過程；而肺泡周圍除了有一層血管網外，還有一層縱橫交錯的彈性阡維網，它就像一條條橡皮筋一樣，當橫膈肌收縮形成吸氣時，它們隨著肺泡的膨脹而被拉緊，如果肺氣腫患者吸氣過猛，必然加重肺的負擔，因此輕吸，當橫膈膜放鬆，不再拉緊它們之後，這層縱橫交錯的彈性阡維網就隨著短縮，壓縮肺泡，這樣肺泡里的空氣就被擠了出來，形成呼氣。不難看出，用重呼的方式比較容易把濁氣排除，而且長遠來看，重呼對鍛鍊肺泡壁周圍的彈性阡維網的彈性和增強橫膈膜的力量也是有著積極意義的。