形意拳、八卦掌綜合初級班今天開課；內容包括（形意）三體式與劈拳，（八卦）淌泥步及換步～

三體式是基本樁法，同時集中體現形意拳對身法的各項要求：

拳中為頭、手、足也。三體又分三節：腰為根節（在內為丹田），脊背為中節（在內為心），頭為梢節（在內為泥丸）；肩為根節，肘為中節，手為梢節；胯為根節，膝為中節，足為梢節；三節之中各有三節，明三體與三節，是為了明規矩。練習三體式，要使周身上下內外肌肉，無一處不受到鍛鍊。

另外，八卦掌換步的步形開跨的程度應該與形意步形不同，大家在家多練習，下次見～～～

這些都是前輩們積累的寶貴經驗，我們應該細心體會，逐步提高，才能獲得健身效果和攻防技能。