女士冬季養生班今天開課，內容圍繞舒筋壯骨及育真補元～

中年女性經過（經、產、胎、帶），肝腎半衰、氣血不足，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經更年等轉折點，加上家庭關係繁複、工作壓力大容易引發情緒激動、煩躁、失眠及痛症反應，所以注重養生的你，一定要保持心情平和，飲食有節、起居有常、不忘勞作、法於陰陽～

今天學習的五個動作是由頸至腰胯步的練習，請大家要記住、動作要舒鬆、幅度宜大；鬆緊結合、緩慢用力，這樣練習一則能促使血液循環，增加對患處的血液供給、起到營養修復的作用，二則能提高動作的協調性，均衡性，對改善患者肌肉內部或肌群之間的力學關係，對平衡有著積極意義。

今天的步行路線是東丫村到石澳，馬路上汽車、電單車、自行車相當多，絕不適宜步行～