萬法出於三體式

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形意拳內為意、外為形。

要求心與意合、意與氣合、氣與力合;(內三合)手與足合、肘與膝合、肩與胯合。(外三合)

(似乎同學們的樁功不扎實,連環動作後明顯看到大家的缺點了啊~)

基本姿勢要求:

頭要上頂、頸要竪直、肩要松、肘要墜、手腕要塌、手掌要撐、拳要握緊~

背要抜、胸要含、腰要塌、脊要正、臀要斂、肛要提、胯要鬆~

膝要扣、要活、足要平、要穩。

動作轉換時要求:

肩催肋,而肘不逆肩,肘催手,而手不逆肘;手催指,而指不逆手;

腰催胯、而胯不逆腰;胯催膝,而膝不逆胯;膝催足,而足不逆膝;首催身,而首不逆首。

梢節起,中節隨,根節催,使動作剛暴有力~

PS:各同學,下節課任務,三體式樁功!!!

3 responses to “萬法出於三體式

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