週二早課八卦掌進入第五掌~翻身掌的學習~
照片中不同造型是掌法的分動,當中的踢腿與翻身已經剪掉,的確不簡單啊~
我們在熟記動作時,別忘了掌法的要領啊~
首先是意:
把意識貫注到動作的攻防、勁力、意向中去~
運氣周身:
腹乃氣根,掌握動作後一定要氣沉丹田~
擰旋走轉:
腰腰擰、臂要擰、手要擰、頸要擰、使頭手腰臂擰轉對中心~
塌腰塌腕:
腰腕下榻有內含之勁,增加頂力~
提肛收腹:
將尾閭向前提起,可疏通經絡,達煉神導氣之效~
肘臂內裹:
两臂繃緊,與两臂擰勁是分不開的,也是掌法中主要勁力~
垂肩垂肘垂氣:
肩垂則臂長、肘垂則肱圓、氣垂力生腰腹,這種沉勁也是掌法中主要勁力~
棚撐整力:
在四肢與軀幹“墜”的基礎上產生~
關節鬆放:
關節鬆動作活,就能手眼身法步協調配合,同時也便於靜心領氣~
順:
身順首、腳順膝、膝順胯、胯順腰、指順手、手順肘、上下順逐,動作協調
八卦掌、有姿勢、有實際、不得不愛 :)昨天大學新班開課了,全埸爆滿。大部份是新學,且非常認真。師兄帶领,我從旁協助。教與學都有所得著,非常滿足 : )今天放假,留些時間給自己練練功,看看書,自修一下。
恭喜大家~
休息好~練功時學習內觀~觀心,感受意隨心變,形隨意走,鬆靜自然的境界~
嗯,会努力學習体悟鬆静自然的境界,謝謝師傅提點名:)