週二早課八卦掌進入第五掌～翻身掌的學習～

照片中不同造型是掌法的分動，當中的踢腿與翻身已經剪掉，的確不簡單啊～

我們在熟記動作時，別忘了掌法的要領啊～

首先是意：

把意識貫注到動作的攻防、勁力、意向中去～

運氣周身：

腹乃氣根，掌握動作後一定要氣沉丹田～

擰旋走轉：

腰腰擰、臂要擰、手要擰、頸要擰、使頭手腰臂擰轉對中心～

塌腰塌腕：

腰腕下榻有內含之勁，增加頂力～

提肛收腹：

將尾閭向前提起，可疏通經絡，達煉神導氣之效～

肘臂內裹：

两臂繃緊，與两臂擰勁是分不開的，也是掌法中主要勁力～

垂肩垂肘垂氣：

肩垂則臂長、肘垂則肱圓、氣垂力生腰腹，這種沉勁也是掌法中主要勁力～

棚撐整力：

在四肢與軀幹“墜”的基礎上產生～

關節鬆放：

關節鬆動作活，就能手眼身法步協調配合，同時也便於靜心領氣～

順：

身順首、腳順膝、膝順胯、胯順腰、指順手、手順肘、上下順逐，動作協調