八卦掌十要

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週二早課八卦掌進入第五掌~翻身掌的學習~

照片中不同造型是掌法的分動,當中的踢腿與翻身已經剪掉,的確不簡單啊~

我們在熟記動作時,別忘了掌法的要領啊~

首先是意:

把意識貫注到動作的攻防、勁力、意向中去~

運氣周身:

腹乃氣根,掌握動作後一定要氣沉丹田~

擰旋走轉:

腰腰擰、臂要擰、手要擰、頸要擰、使頭手腰臂擰轉對中心~

塌腰塌腕:

腰腕下榻有內含之勁,增加頂力~

提肛收腹:

將尾閭向前提起,可疏通經絡,達煉神導氣之效~

肘臂內裹:

两臂繃緊,與两臂擰勁是分不開的,也是掌法中主要勁力~

垂肩垂肘垂氣:

肩垂則臂長、肘垂則肱圓、氣垂力生腰腹,這種沉勁也是掌法中主要勁力~

棚撐整力:

在四肢與軀幹“墜”的基礎上產生~

關節鬆放:

關節鬆動作活,就能手眼身法步協調配合,同時也便於靜心領氣~

順:

身順首、腳順膝、膝順胯、胯順腰、指順手、手順肘、上下順逐,動作協調

3 responses to “八卦掌十要

  1. 八卦掌、有姿勢、有實際、不得不愛 :)昨天大學新班開課了,全埸爆滿。大部份是新學,且非常認真。師兄帶领,我從旁協助。教與學都有所得著,非常滿足 : )今天放假,留些時間給自己練練功,看看書,自修一下。

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