賽前集訓由準備期轉眼到了專項準備階段，大家要在保持負荷強度的前提下，逐漸增大負荷量，且要負荷性質專項化。
相信大家通過課堂的學習和鍛鍊，能掌握自我訓練的方法，平日要多加練習。
在增大負荷量練習的同時，請大家要注意幾點：
一，練拳前要做足熱身運動，要讓渾身肌肉、關節、韌帶組織及神經系統都進入運動狀態，這樣做既能發揮拳藝的最佳水準，又可防止關節損傷。
二，練習多個套路時，中間要放鬆休息一下，不要一套接一套練習，這樣腿部的負擔會加大，會造成膝關節疼痛的現象。
三，下課前要拍打膝關節兩側、抖動大腿四頭肌，回家後也要自我保健放鬆，用兩掌勞宮穴按摩膝關節的四周，這樣能促進膝關節周圍血液循環，讓受負荷量最多的位置盡快恢復。
願大家科學練太極，健康又歡喜