中級導師培訓班的第二節課，內容是“和胃健脾功”的後四式：
金剛揉球，捶叩三里，迎風擺錘，白鶴亮翅。金剛揉球可以加強胃腸、肝脾的蠕動，增強腹肌和胃腸平滑肌的力量，促進消化吸收，清除鬻氣，減輕腹疼。錘叩三里可以直接防治消化系統疾病。它對治療慢性胃炎，潰瘍病，慢性胰腺炎，小兒消化不良，腹脹、腹疼、嘔吐、便祕等。

迎風擺錘的動作是與練功中強調細均深長的腹式呼吸及動作的升降開合緊密配合，這些功法的要求，既能增強服壓肌的力量，又能對肝膽的按摩，加速膽汁的排泄，防治膽囊炎，膽石症，尚能消除肝臟瘀血，促進血液循環，有助於防治肝硬化。

白鶴亮翅的動作，既能動其稍節，行於趾指，又能調理三焦。

最後請大家注意，整套功法保持吸氣舌抵上顎，呼氣時舌尖抵下顎，這樣不僅可以溝通任督两脈的作用，還有增生口中津液之功效。
古時造“活”字，即舌與水之合。老祖宗們很早就認識到這個重要性了。
下週見