給大家方便,給大家信心;望大家能從復習中獲益也肯定大家通過考試能成為一位有實力的導引養生功教練員
講解題︰
1. 「導引養生功」強調之情操心志的修練,其中有一個「四樂八互」的精神,試舉其中兩個「樂」和三個「互」。
答案 : 四樂 : 苦中作樂,助人為樂,自尋其樂,知足常樂
2. 試述兩種呼吸方法,及要注意之事項。
答案: 練功時講究的两種腹式呼吸為:準備練功或站樁時先呼後吸,呼吸時腹部下凹,意念命門。在練功中提肛收復,意念關元。
關於初學者對呼吸的要求,一定要以自然為主,注意:不可用心守,不可無意求,有意著相(偏差),無意落空(無效),綿綿若存,似守非守。
3. 試簡單解釋甚麼是「導引」,何謂導引養生功?
答案 : 導引是氣功的古稱。導,有疏導的意思,是指導氣。引,有引伸的意思,是指引體。導引就是呼吸運動、意念活動和肢體運動三者相結合以氣血為理論指導,依經絡循行為動向的一種袪病健身的功夫。
4. 試述「導引保健功」練功口訣。
答案 : 夜闌人靜萬慮拋,意守丹田封七竅,呼吸徐緩搭鵲橋,身輕如燕飄雲霄
5. 試簡單解釋甚麼是「提肛調檔」。
答案:對沒有練功基礎的人來講,只要有意識地向上緊縮肛門,對於有練功基礎的人來講,最好配合呼吸練習,邊吸氣邊提肛,邊呼氣邊鬆肛。
6. 試述「導引保健功」的特點之一。
答案 : 意形結合,重點在意。
動息結合,著重於息。
周身放鬆,姿勢舒展。
逢動必旋,逢作必繞。
提肛鬆肛,貴與息合。
柔和緩慢,連貫圓活。
7. 試述「舒心平血功」的六大特點中之一。
答案 : 意形結合,重點在意。
動息結合,著重於息。
循經取功,強調臂旋。
循經取穴,以指代針。
鬆緊結合,鬆貫始末。
運動周身,緩寓其中。
8 . 試述「導引養生功」收功時的形式。
答案 : 搓手浴面,梳頭摩頸, 吞津咽液,鬆靜暗示。
9. 「導引養生功」中,提出「四忌八要」,試述其首要的一條。
答案 : 四忌: 忌雜練功法, 忌情志波動,忌避性生活(練功治病期間), 忌大飢大飽
八要: 要有樂觀主意精神, 要寧神意守、 要體鬆心靜, 要口咽津液。
要動作與呼吸緊密配合,要提肛調襠, 要持之以恆、慎終如始。
要循序漸進、量力而行
10. 養生要克服「五難」,試述當中的一難並加以解說。
答案 : 五難: 名利不去,一難也 ; 喜怒不除,二難也; 聲色不去,三難也;滋味不去,四難也;神慮精散,五難也。
11. 試述「育真補元功」的六大特點中之一。
答案 : 意隨形變 旨在補元
著重轉體 尤重躬身
相擠雙腿 盤腿旋踝
魄門緊鬆 巧合吐納
12. 甚麼是養生?
答案: 簡單而講,就是保養身體。
具體方法是除了強調飲食、慎起居、適寒溫、和喜怒等生活方面的調攝外,還在整體觀念的指導下,和在“四時五臟陰陽”的理論基礎上,根據春養生氣, 夏養長氣,秋養收氣,冬養臟氣的四時陰陽變化而提出具體養生方法。
演練題︰
1. 請演練「導引保健功」中,調息吐吶及順水推舟两式動作。
2. 請演練「導引保健功」中「迎風撣塵」、老翁拂髯兩式。
. 請演練「舒心平血功」中「聞雞起舞」、「白猿獻果」兩式
4. 請演練「舒心平血功」中「金象卷鼻」、「黃鶯疊膀」兩式
5. 請演練「舒心平血功」中「枯樹盤根」、「平步連環」兩式。
6. 請演練「舒心平血功」中其中兩式。
7. 「舒心平血功」中有強調旋臂的動作,試演練其中一個有旋臂動作的招式(3、4、5中可選)。
8. 請演練「育真補元功」中「金獅趺闕」、「掌抱佛腳」兩式。
9. 請演練「導引保健功」中「力搬磬石」、「推窗望月」兩式。
10. 請演練「導引保健功」中「鵬鳥展翅」、「力搬磬石」兩式。
11. 大幅度的「躬身轉體」是「育真補元功」的特點之一,請演練其中兩式。
12.「撩衣提袍」、「獅子揉球」是大幅度轉腰的動作,請演練一次。
指導題︰
1. 試述「示範演練」的三種方式及其用法,以配合不同的動作;並用「導引保健功」其中一式的指導方法。
2. 試示範「導引保健功」中「調息吐納」一式的指導方法。
3. 試示範「導引保健功」中「力搬磐石」一式的指導方法。
4. 試示範「導引保健功」中「肩擔日月」一式的指導方法。
5. 試示範「舒心平血功」中「上工揉耳」一式的指導方法。
6. 試示範「舒心平血功」中「捶臂扣腿」一式的指導方法。
7. 試示範「舒心平血功」中「金象卷鼻」一式的指導方法。
8. 試示範「育真補元功」中「氣歸丹田」一式的指導方法。
9. 試示範「育真補元功」中「風掃殘雲」一式的指導方法。
10. 「育真補元功」在意念上的要求是「意隨形變」,試示範其中一式動作的指導方法。
11. 試示範「育真補元功」中「獅子揉球」一式的指導方法。
12. 試示範「育真補元功」中「平沙落雁」一式的指導方法。
嘩!這個考試不簡單。如果沒有師傅的提示,我一定。。。
應該是"老翁拂髯"
[版主回覆12/17/2012 22:01:36]你雖然不考慮做教練員,可你絕對是上心學習的好學生
師傅你連試題和答案都列了出來,當然肯定考生可以通過考試能成為一位有實力的導引養生功教練員啦!
[Au回覆12/17/2012 20:19:01]我不會背這些東西,所以我一定不會合格。
不單止有試題,還有答案。師父,這真是一個公平、公正、公開的考試啊
[版主回覆12/18/2012 07:49:22]我們屬於社會學校,讓大家輕鬆學習,不斷充實自己就好,考試時每人只需在每個單元抽一條出來解說或示範,這樣一來其他的也就慢慢掌握了啊