最近楊式太極初學者甚多，且認真學練的居多，我把課堂重點載錄下來，希望能幫助大家記憶。
一：重心的平移，抱球樁上肢不變，重心左移，膝尖對腳尖不變，右腿為虛；鬆右膝平移至右，左腿為虛。
這個動作可多做練習，既增加了下肢力量，由於左右轉換重心，也不是不能接受的強度；另外，要體會鬆腰斂臀，沉肩墜肘的要領。
二：今天學習的攬雀尾，總共分為八動。棚在手臂，捋在手掌，擠在手臂，按要沉肘。
注意上體舒鬆正直，下肢虛實分明的技術要求。
攬雀尾系象形動作，意將對方擊來的手臂比喻鳥兒的尾巴，
把自己的手臂比喻為繩索，用之旋轉上下，前後左右纏繞，
並隨對方動作而動作，好像用繩索捆縛雀尾，不叫它逃脫，故得名。今天這第一動，其實是一個最難的動作，拳彥有云“棚捋擠按需認真，上下相隨人難進”。
這個動作能夠準確把握，大概就是拳家說的“太極五年才出門”吧
當然聰明者大有人在，祝大家昨日如願
七月我就會學楊式了，很期待
[版主回覆06/19/2012 09:03:18]這樣的服務態度還行
師父，你簡直超級敬業，勞心勞力！謝謝
嘩! 圖文並荗，很細心，很尊業啊!
P.S. 師傅圖1 的左手差不多是放在胸前，平日練24式，我的左手多按在腰前，是不是左手放在胸前或腰前都可以呢？在功防的角度來看，左手按於胸前，防護作用好像是大一點啊!
[WL回覆06/20/2012 07:52:58]明白了，謝謝
[版主回覆06/19/2012 11:57:37]24式太極拳是國家50年代提出全民健時編訂，旨在健身，所以簡化動作之餘也淡化了一些攻防含義。
至於手的位置，雖各種套路要求不一，胸腹之間大致一樣。
這是我的秘笈啊！上堂老師己細教及授口令，讓同學們易於明白怎樣準確把握動作，他們做得很好呀，很勤力認真，個半小時練習也不怎休息﹔老師網上有示範又有筆記，實在太好了！快些載錄下來先 …
RC,Fong,HL, Wai,我們也要淮備啦!
[Ey回覆06/19/2012 18:10:51]謝謝老師！
[版主回覆06/19/2012 12:02:06]你的楊式拳練得不錯，再靜心學練當然有更深的體會，有你幫我教授新學，我可輕鬆多了，謝謝！
師傅今天教授的四正手是楊式太極的重要部份， 所以傳統拳架的編排也先練四正，再練四隅。
以下是秘傳八法中的其中四訣， 原各同學能共挽!
掤勁：義何解 如水負行舟 先實丹田氣 次要頂頭懸
全體彈簧力 開合一定間 任有千斤重 飄浮亦不難
捋勁：義何解 引導使之前 順其來勢力 輕靈不丟頂
力盡自然空 丟擊任自然 重心自維持 莫為他人乘
擠勁：義何解 用時有兩方 直接單純意 迎合一動中
間接反應力 如球撞壁還 又如錢投鼓 躍然擊鏗鏘
按勁：義何解 運用如水行 柔中寓剛強 急流勢難當
遇高則膨滿 逢窪向下潛 波浪有起伏 有孔無不入
[版主回覆06/19/2012 12:57:12]原來同學中臥虎藏龍啊