最近一些坐辦公室的學生常常為感冒頭痛、肩頸疼痛,膝蓋痛而煩惱,我由十年前就一直推薦簡易養生保健法,隨時隨地自我按摩,自我鍛煉就可預防很多不必要的痛癥發生。
首先我們要明白運動過量和不夠運動的疼痛是有所區別的,運動過量的疼痛多帶紅腫,這種情況下我們要多休息。而不夠運動在外裱上是沒有什麽特別,可是那種酸疼到手都抬不起來的感覺實在也很要命,而且它不會今天疼,過兩天就好,它由持續疼痛演變成慢性發炎,手尾會很長的,當我們有久坐力乏的感覺時,就要做做以下幾個按摩動作:
一:感覺頭部發脹,可將兩手呈凹狀,以指端為力點,掌根輕擦頭頂,從前髮際梳到後髮際;眼睛可輕閉,反復做八次或十六次。
二:感到肩膀發緊時,可以隨著吸氣,兩肩向前、向上環繞;向前向上時吸氣,向下放鬆時呼氣。而後兩肩由後向前環繞,同樣是向後向上時吸氣,向前向下時呼氣。
三:由於久坐,膝蓋會變得無力,稍用力就會有疼痛感;所以大家每天要做一些深蹲站起的動作,兩腳併攏,慢慢隨著吸氣下蹲,兩手抱耳,隨著呼氣徐徐站起,兩手下落腿旁,一蹲一起為一次,做八次或十六次。
以上動作很安全,大家不妨試試。。。
師父,還有眼睛極度疲倦、後頸痛及腰骨痛!有時太緊張,還會覺得很難呼吸及心痛,有時更會肚痛及肚瀉!有什麼按摩可以幫到手嗎?
[Phoebe回覆02/08/2012 19:22:32]眼睛吧! ^^
[版主回覆02/08/2012 18:57:29]那今天你想先聽眼睛的還是胸口痛的呢?
[Phoebe回覆02/08/2012 15:19:19]那真是好消息! 謝謝師父! ~~
[版主回覆02/08/2012 08:52:13]嗯,我也想到還有一些不適之癥,那我就每天寫兩條吧。
是呀,曾經試過肩週炎,痛了大半年,十分受罪。多謝師父的簡易保健法,尤其是第二段,可以在公司有空時做做。
[RC回覆02/08/2012 11:45:39]剛與朋友吃火鍋回來,很飽啊!是呀師父,我的二嫂曾在多倫多電視看過你教授(香港的節目)說你聲線溫柔,講說流暢,入耳舒易明。我也送了兩對太極鞋給她,她說又輕又舒服,正!
[版主回覆02/08/2012 08:49:07]晚安,你又该在吃晚饭?哈哈!
昨天有一位加拿大“满地和”的太極朋友來買鞋,原來那邊很多人也會看我的網頁啊。。。
no.2可以在office時時做啊! 知道了,最緊要就是記得做。有時太投入工作,連洗手間都會忘記去。昨天又上了很好的一課,對重心轉移又多了一點點的領悟. Thank you 🙂
[WL回覆02/09/2012 13:28:21]Yes, 師傅。我是聽話學生,會好好記住的 : )
[版主回覆02/08/2012 15:44:13]工作期間要調節好喝水及去小便的時間,忍尿對膀胱不好,并容易產生毒素;一定要記住哦。