最近一些坐辦公室的學生常常為感冒頭痛、肩頸疼痛，膝蓋痛而煩惱，我由十年前就一直推薦簡易養生保健法，隨時隨地自我按摩，自我鍛煉就可預防很多不必要的痛癥發生。
首先我們要明白運動過量和不夠運動的疼痛是有所區別的，運動過量的疼痛多帶紅腫，這種情況下我們要多休息。而不夠運動在外裱上是沒有什麽特別，可是那種酸疼到手都抬不起來的感覺實在也很要命，而且它不會今天疼，過兩天就好，它由持續疼痛演變成慢性發炎，手尾會很長的，當我們有久坐力乏的感覺時，就要做做以下幾個按摩動作：
一：感覺頭部發脹，可將兩手呈凹狀，以指端為力點，掌根輕擦頭頂，從前髮際梳到後髮際；眼睛可輕閉，反復做八次或十六次。
二：感到肩膀發緊時，可以隨著吸氣，兩肩向前、向上環繞；向前向上時吸氣，向下放鬆時呼氣。而後兩肩由後向前環繞，同樣是向後向上時吸氣，向前向下時呼氣。
三：由於久坐，膝蓋會變得無力，稍用力就會有疼痛感；所以大家每天要做一些深蹲站起的動作，兩腳併攏，慢慢隨著吸氣下蹲，兩手抱耳，隨著呼氣徐徐站起，兩手下落腿旁，一蹲一起為一次，做八次或十六次。
以上動作很安全，大家不妨試試。。。
師父，還有眼睛極度疲倦、後頸痛及腰骨痛！有時太緊張，還會覺得很難呼吸及心痛，有時更會肚痛及肚瀉！有什麼按摩可以幫到手嗎？
[Phoebe回覆02/08/2012 19:22:32]眼睛吧! ^^
[版主回覆02/08/2012 18:57:29]那今天你想先聽眼睛的還是胸口痛的呢？
[Phoebe回覆02/08/2012 15:19:19]那真是好消息! 謝謝師父! ~~
[版主回覆02/08/2012 08:52:13]嗯，我也想到還有一些不適之癥，那我就每天寫兩條吧。
是呀，曾經試過肩週炎，痛了大半年，十分受罪。多謝師父的簡易保健法，尤其是第二段，可以在公司有空時做做。
[RC回覆02/08/2012 11:45:39]剛與朋友吃火鍋回來，很飽啊！是呀師父，我的二嫂曾在多倫多電視看過你教授（香港的節目）說你聲線溫柔，講說流暢，入耳舒易明。我也送了兩對太極鞋給她，她說又輕又舒服，正！
[版主回覆02/08/2012 08:49:07]晚安，你又该在吃晚饭？哈哈！
昨天有一位加拿大“满地和”的太極朋友來買鞋，原來那邊很多人也會看我的網頁啊。。。
no.2可以在office時時做啊! 知道了，最緊要就是記得做。有時太投入工作，連洗手間都會忘記去。昨天又上了很好的一課，對重心轉移又多了一點點的領悟. Thank you 🙂
[WL回覆02/09/2012 13:28:21]Yes, 師傅。我是聽話學生，會好好記住的 ： ）
[版主回覆02/08/2012 15:44:13]工作期間要調節好喝水及去小便的時間，忍尿對膀胱不好，并容易產生毒素；一定要記住哦。