天氣寒冷，上了年紀的一些新學都會埋怨自己關節疼痛，每天起床都要與疼痛鬥爭一番，可是一上街和朋友聊上了就會把這些需要重點解決的事情又忘記了。
結果，周而複始，疼痛越來越嚴重，這時就會到處打聽什麽處方對此有用，可現代神農氏特多，問十個人將近會有7~8種不同答案，每位神農氏都自誇自己的處方了得。
怎麼辦，再多的外援，還是需要自己選擇，善待自己的身體，必須靜心的和自己的身體對話。
有肩周炎的，可做繞肩動作，兩肩同時向前或向後繞圈，前六次，后六次；做三組。
有頸椎病的，可做點頭書“養”“泰”，就是輕閉雙眼，按筆劃順序慢慢的把這兩個字書寫完畢。
有膝關節病的，要做兩腿併攏下蹲動作，早上起床后起碼慢蹲慢起20次才有效果，剛開始練時肯定會有氣喘或腿酸的感覺，堅持每天做做，很快就會習慣了。
大家都看過雜技團的表演，那些女孩的軟骨功練得屁股可以坐在頭上，她也不是天生就這樣的，她們每天練習八小時，老師坐在她們的腿上，直坐到開跨為止。
拳不離手，每天練一練，也許很多絕活都能練成的哦。
＂可現代神農氏特多＂，哈，師父你近來越發幽默啦。^~^。。。。。人到中年才驚覺體力衰弱得快，真的要好好善待自己身體。我肩頸僵硬，在公司做得太累時我也會做做一些簡易的伸展動作，在家也會拉拉筋，特別在天寒地凍的日子，人也喛和些。
[版主回覆12/13/2011 07:53:45]有頸椎病的，可做點頭書“養”“泰”，就是輕閉雙眼，按筆劃順序慢慢的把這兩個字書寫完畢。
看電腦時間長，頸椎一定好不到那裡去，按上面的方法練習吧。
好的，做兩腿併攏下蹲動作。請問老師是否像疏骨壯骨功內的仙鶴揉膝呢？
[版主回覆12/13/2011 13:00:53]仙鶴揉膝是第一套裏的動作，可以練習，而我說的是第二套裏的行者蹲坐；這個動作更容易掌握。
師父: 如果有腰背痛, 應做什麼練習呢?
[Phoebe回覆12/13/2011 23:19:52]啊！明白了！我會查閱有關的書本，看看這些動作怎樣做,然後勤加練習！
PS 剛剛放了一些乾的羅漢果入口，哇…好苦呀！＝(
[版主回覆12/13/2011 22:29:38]你學習的49式經絡動功里都包含鍛鍊腰背的動作：
白猿縮身、風擺荷葉、左右睡枕，二龍戲珠、游魚擺尾等等都可以啊！