轉眼又到了小雪節氣，我國東北方已經下雪，而長江以南地區，通常要在“小雪”後一個月才出見霜。
在香港雖然天氣還不像北方那樣寒冷，可是冬日照時間明顯縮短，氣候變冷后人體的內分泌系統發生一系列變化，干擾了體內生物鐘的正常運轉，使人感到憂鬱，身體倦怠、懶散，精力不集中，煩悶等不適感，這時，大家應當適當的曬曬太陽，堅持鍛煉身體，進一步提高機體適應能力。
為避免冬季給健康帶來不利影響，大家要記住調節自己的心態，保持樂觀，多聽一些音樂，讓那美妙的旋律為你增添生活的樂趣。多食保護心腦血管的食品，，如木耳，山楂、西紅柿、紅蘿蔔心，另外也可適當吃一些降血脂食品，如苦瓜、蕎麥、玉米等。
PS:健體推手課很開心，感謝各位同學的努力，本該寫點心得體會，只是趕回家看電視，把相機留在公司了；下次再聊！
師父為追看電視劇而忘了帶相機，可知你歸心似箭了。追完電視劇也沒有躲懶，還用心想題目寫博文，師父，我真的有點感動呢@^@
[版主回覆11/24/2011 09:03:12]這是自己的一點堅持，自己願意做的事情永遠是快樂的。
也謝謝你每天的給力呵。
如師父所謂 ，開心就不覺累。每天追你的博文巳成為我生活的一部分了。^_^
常來，也成為我的習慣：）近來除了捧峰峰場外，已很少看電視了。雖然無得追劇，但可一面聽師傅選的歌，一面開工也很滿足。可小雪未到我已咳了好些日子，雖不嚴重，但常像公園阿伯啖上頸似的，很不舒服，吃中、西藥也沒多大作用，除了適量運動，不吃甜冷食品，請問有什麼食品有助保肺止咳呢？？
[版主回覆11/24/2011 23:36:40]這是因為你秋天時感冒不清，秋天的疾病帶到冬天來了。喝點蜜糖水，多曬太陽，多喝水就可；當然好好的睡覺也很重要。
師父, 我每星期四晚上你的課也是很開心的。上星期六、日在家都又做冬天養生操，之前有兩個月沒有在課堂以外做運動了，現在再做感覺身心舒暢。
以下的網址是我九月尾去俄羅斯旅遊的部份相片（因為太長所以變成兩行）：
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.1564732294014.47862.1706580344&type=1&l=a292a90a8d
[版主回覆11/24/2011 23:41:43]哈哈，開心再次和你聊天，我很喜歡看你的笑容，非常可愛的；十年前我也去過俄羅斯，沒有你拍的照片好；下次聖誕你準備到哪玩呢？
師父, 我本來打算跟香港世界宣明會去柬埔寨, 順道探望我在那兒的助養女孩, (我幾年前去過柬埔寨, 但當時只是旅遊), 可惜現在因為工作和教會的工作等等理由不可以放假了, 所以我好快會交12月的學費的, 哈 ^O^
[版主回覆11/28/2011 13:12:29]哈哈，那我高興呵，謝謝！
謝謝師傅提點，是啊!充足睡眠很重要! 現正努力於一點前睡覺。