立冬了

每年陽曆的11月7日、8日,太陽鏡到達黃經225°交“立冬”節氣。立冬是冬季的第一個節氣。古語有“立冬之日,水始冰,地始動”的說法。雖然南方沒有北風呼嘯,雪花飄舞的景象,不過今天開始的突然降溫,倒是很應節的。
進入冬季,許多人開始進補健身,有幾項原則還是要注意的:
1:首先要瞭解自己該不該補,該補什麽,要知道自己數以何種體質,何臟何腑有虛,一般而言,中年人以補脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同要認真分析,最好有相熟中醫師的指導,這樣不犯虛實之戒。
2:戒膩,對身體狀態不太好,脾胃消化不良的人來說,首先要恢復脾胃的功能,否者服再多的補物也是無用。因此,進補還是要易於消化為準則。
3:戒偏,冬令進補要兼顧氣血陰陽,,不可一味偏補,防止過偏反而引發其他的疾病。
4:外感戒補,在患有感冒,咳嗽等外感病癥時,不要進補,以免留邪為寇,後患無窮。
5:戒依賴進補,對於想健康長壽的人來講,光靠單一進補養生不是好辦法,還需要進行適當的運動鍛煉,飲食調整,充足的睡眠,才能達到真正意義的養生保健。
俗話說“三九補一冬,來年無病痛”;愿大家舒心進補,快樂安康!

5 responses to “立冬了

  1. 秋冬應以潤燥為主,以補身體水份的流失。我昨日忍不住口吃了貓山皇榴連,整晚喉乾舌燥,多飲水仍得燥熱,真的要忍耐不吃了 :(
    [版主回覆11/09/2011 23:13:57]才聽你說了兩天的減肥論,該好好堅持才對啊!

  2. 三九补一冬,三九是否三月和九月?
    RC,那天跟你第一次见面,感觉跟老朋友一样,谢谢师父给我与你共度一个愉快的下午。
    今天很开心,如释重负,走出第一步,上blog了。
    [版主回覆11/09/2011 22:57:42]「三九」:從冬至翌日算起,每九日一數,第一個九日為一九,第二個九日為二九,第三個九日為三九,稱作「三九天」。「三九」是一年中最冷的時候,約在陽曆每年一月中旬。在冬季練武,由於人體肌肉粘滯性增高,伸展性亦降低,血氣相對閉塞,在此時加以鍛練,可以培養基本體能和耐力,開通血氣運行。
    恭喜你到此留言。

  3. 師父,你曾叫我想好了才說,說了就要做,說到做到。由曼谷回來後我輕了3磅,嘻嘻,吃幾塊貓山王獎勵自己嘛,我會繼續努力的^*^
    歡迎Betty你加入吹水同學會:)當曰我也有一見如故之感,可記得我們相約了下次有機會要去師父介紹的茶莊試舊普洱啊!還有那美品的曲奇餅。
    [版主回覆11/10/2011 00:25:57]睡覺是很好的減肥良方,晚安!

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