
繼瑩瑩在練習對刺劍中負傷縫針后,聽說威威也在練習中傷了膝蓋。
大家都知道運動有益健康,但是無論是職業運動員、體育競技選手,還是從事運動健身的人士,似乎都擺脫不了運動傷害的威脅。
20年前我在運動場上及電影替身工作中經常受傷及康復中也有些許體會,在此與大家分享。
首先,我們要知道什麽是運動傷害?那麼根據導致受傷的時間來區別,大致可分為急性傷害以及慢性運動傷害。
急性運動傷害多是意外發生,是由瞬間受到強大力量的作用,造成人體組織異常或損傷的情況。
一些日積月累慢慢產生的如腰痛、肩痛、網球肘等就是慢性運動傷害了。
接下來我們該了解一下造成運動傷害的原因:
一、運動前的熱身不夠,全身肌肉關節尚未準備就緒,靈活度不夠,驟然開始用
勁就容易受傷。
二、不遵守運動規則或指導,以及對手故意攻擊和挑唆以導致對陣雙方的對立衝突,釀成意外。
三、運動時不夠緊慎,粗心大意,練習動作不夠熟練,技巧不佳,使得練習動作中,姿勢不良,容易受傷。
四、沒有充分瞭解自己的身體狀況,在身體狀況不佳或疲勞時練習高難度動作,也容易受傷。
五、逞強,運動量超過自己能力所負荷的程度,或非自己技巧能及的高難度動作。
六、運動器材裝備,例如國產的刀劍根本沒有管制,聽老師講過她們(香港對練運動員)每天要換一把刀,不然開口的對練刀很容易就會令運動員受傷,看看瑩瑩的傷口就知道,那把劍的劍鋒也是很鋒利的了。
七、個人運動護具破損或未能發揮保護作用。
八、上一次受傷尚未完全復原,又開始從事過度激烈的運動。
由於每一種運動方式不同,明天我繼續講講武術運動的跳躍動作對踝關節及膝關節造成撞擊後果。
陰功,傷口很深啊,我看著也心疼。報紙也有報道,縫了幾針呢。螢螢小小年紀就能吃苦挺下去,定會前途無限,但也要小心身體,避免再受傷,影響日後的運動生涯。
師父,我年輕時運動做體能練習不當,留有舊患。現在缺少運動,常用電腦,又添新傷。 真的要聽錢老師說,每日做做拉筋,鬆鬆筋骨。
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我看到這麼深的傷口也很心疼,瑩瑩你所付出的一定有回報,吃得苦中苦,方為人上人,以後練習時小心不必要的受傷,好好保護自己不要令父母担心,祝早日康復
師父,我有時會覺肩痛或膝關節痛,可能運動姿勢不正確,真要好好地留意師父講的運動創傷與復健的温馨提示,
[版主回覆07/12/2011 14:36:00]肩痛不一定與運動有關,可能長吹空調,年紀大氣血稍弱就積聚在肩膀上,不夠暢通而覺得疼痛;如在練功時加強沉肩的意念,會對肩部血氣暢通有一定幫助。
謝謝師父的提点,我會留意沉肩的意念。
真想不到未開鋒都咁利, 傷口好長! 肯定好痛!